2009-03-24 (Tue) 08:28
ダイエットの基本は・・・
ダイエットの基本は規則正しい食事です！！
体温やホルモンの分泌など、身体の機能は一日のうちに変化しています。
たとえば、夜間は脂肪を合成するホルモン（インスリン）が増加し、脂肪を分解するホルモン（グルコガン）が減ります。そのため、夜遅くに食事をとると脂肪が蓄えられ太りやすくなります。
一方で朝食時にはインスリンもグルコガンも増加するので、多めに食事をとっても体脂肪は増えにくいのです。
〔欠食をせずに、朝食をしっかり食べて、夕食を控え控えめに〕という食習慣は、科学的に見ても理想的なわけです。
体温やホルモンの分泌など、身体の機能は一日のうちに変化しています。
たとえば、夜間は脂肪を合成するホルモン（インスリン）が増加し、脂肪を分解するホルモン（グルコガン）が減ります。そのため、夜遅くに食事をとると脂肪が蓄えられ太りやすくなります。
一方で朝食時にはインスリンもグルコガンも増加するので、多めに食事をとっても体脂肪は増えにくいのです。
〔欠食をせずに、朝食をしっかり食べて、夕食を控え控えめに〕という食習慣は、科学的に見ても理想的なわけです。
