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「夏に向けてダイエットをしたい」と相談が増えます。

太りすぎも良くないけれど、痩せすぎも絶対ダメです。まずは、自分の体型を知ることが大切です。

そのためには、
ＢＭＩ（Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ）＝体格指数で、
体重と健康の理想的な関係を知ることからスタートです。


ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷〔身長（ｍ）×身長（ｍ）〕ＢＭＩによる判定
18.5未満･･･・・・・・・痩せ
18.5以上25未満･･･普通
25以上・・・・・・・・・・・肥満

ＢＭＩと健康状態の関係では・・・

男性ではＢＭＩ＝２２．２
女性ではＢＭＩ＝２１．９
の時がもっとも健康的であるとなっています。

そこで、もっとも理想的な状態をＢＭＩ＝２２とすると
適正体重は以下の式で表されます。

適正体重（ｋｇ）＝〔身長（ｍ）×身長（ｍ）〕×２２
数式に自分の身長と体重を当てはめて、ダイエットが本当に必要か考えてみてください。