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冷たい蕎麦やソーメンなど、この時期は美味しいけれど、
麺だけの炭水化物だけだと
余計に疲れがとれません

冷やしそば（炭水化物）の上に、
冷奴（ひややっこ）のタンパク質。
オクラと、青高菜漬けの緑黄色野菜。
なすの塩もみで淡色野菜。
長いもの千切りでイモ類。

簡単に、栄養のバランスがとれた食事となります
単品になりやすい麺のとき、ちょっとだけ、手間をかけてくださいね

（ヒサコ）